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血糖値が高い原因って何がある?
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血糖値が高い原因って何があるのかについて


ここでは、血糖値が高い原因って何があるのかについて、書いています。

血糖値が高い原因って、実は1つではありません。

原因はいくつかあるのです。

どういった原因があるのかを消化していきますので、よかったら読んでみてください。



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血糖値が高い原因とは?


血糖値が高い原因って何があるのかというと、

・遺伝
・糖質の高い食事
・睡眠不足


などがあります。

どうしてこれらが血糖値が高い原因なのかについて、説明していきます。



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血糖値が高いのは遺伝が原因


両親ともに血糖値が高い場合、かなり高い確率で子供は血糖値が高くなります。

血糖値の高さって、遺伝することが多いんです。

その確率は、約50%と言われています。

血糖値が高い=太っている、などというイメージを持っている人も少なくありません。

しかし、細くても遺伝で血糖値が高い場合も結構あるんです。

ですので、両親が血糖値が高い場合は、より注意しなければいけません。



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血糖値が高いのは糖質の高い食事が原因


糖質の高い食事ばかりを摂っていると、血糖値はどうしても高くなってしまいます。

みなさんの食生活はどうでしょうか?

糖質が高い食べ物というと、どういったものをイメージしますか?

お菓子やケーキなどの、甘い食べ物っていう人もいるでしょう。

確かにお菓子などの甘い食べ物は、糖質が高めです。

ですが、それ以外にも、私たちが毎日口にしている白米、麺類、パンなども糖質が高いんです。

食べ過ぎたりしていませんか?

こういった食べ物の食べ過ぎは、要注意です。



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血糖値が高いのは睡眠不足が原因


実は、睡眠不足でも血糖値って高くなってしまうんです。

これを知らない人って、意外と多いんですよ。

7〜8時間寝ている人と、5〜6時間寝ている人の血糖値を比較すると、5〜6時間寝ている人の方が血糖値が高いとのデータがあります。

また、糖尿病に関しては、約2倍も高いとういデータがあります。

これは驚きのデータですよね。

普段しっかりと睡眠を取っていますか?

5時間くらいしか寝ていないのであれば、せめて7時間は寝るようにしましょう。

そうすれば、自然と血糖値は下がっていくでしょう。



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血糖値が高い原因のまとめ


血糖値が高い原因を3つ挙げましたが、他にもまだまだあります。

そのほとんどが生活習慣に関わることです。

ですので、一度ご自分の生活習慣を見直してみてください。

もし、思い当たる点があれば、それを改善するよう、心がけるようにしましょう。

また、食事も外食やファーストフードなどは控え、栄養バランスのよい食事を摂るようにしましょう。

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