アラプラス 糖ダウン 口コミ

血糖値を下げる食べ物って何があるの?
Line

血糖値を下げる食べ物って何があるのかについて


ここでは、血糖値を下げる食べ物って何があるのかについて、書いています。

血糖値が高いと、食べ物で悩んでしまいますよね。

食事が怖くなる人もいると思います。

だけど、血糖値を下げることができる食べ物もあるんです。

どんな食べ物が血糖値を下げるのか紹介しますので、よかったら読んでみてくださいね。



Line

血糖値を下げる食べ物って何?


血糖値を下げる食べ物って何があるのかというと、

・大豆製品
・青魚
・たまねぎ


などがあります。

どうしてこれらの食べ物が血糖値を下げるのかについて、説明していきます。



Line

大豆製品は血糖値を下げる


大豆製品は血糖値を下げることができます。

大豆製品を摂ることで、血糖値をコントロールすることができます。

それにより、血糖値の上昇を抑えることができるのです。

また、大豆製品は植物性たんぱく質で、それには必須アミノ酸の1つであるリジンが豊富に含まれています。

リジンは、肝機能を高める働きなどがあります。

そしてブドウ糖の代謝が促進し、糖尿病を予防することもできます。



Line

青魚は血糖値を下げる


青魚には、EPAやDHAが豊富に含まれています。

これは皆さんご存知ですよね?

EPAやDHAは体にとてもいいもので、悪玉コレステロールを抑制することができます。

また、余分な糖質の吸収を抑えることもできるのです。

よって、血糖値を下げるのに効果的なんです。

青魚って、とても体によい食べ物で、糖尿病の方の食事でもよく使われている食べ物。

積極的に食べることにより、血糖値対策になります。



Line

たまねぎは血糖値を下げる


たまねぎには、イソアリインという成分が含まれています。

このイソアリインという成分が、インスリンの働きを良くする効果があるのです。

それにより、血糖値を下げることができます。

たまねぎって、どのご家庭にもある野菜ではないでしょうか?

たまねぎって、いろんなお料理に使えますよね!

火を通してしまうことがと思いますが、血糖値を下げるには生で食べるのが一番。

だからスライスして水にさらし、サラダとして食べることがおすすめです。



Line

血糖値を下げる食べ物のまとめ


血糖値を下げる食べ物って、意外といろんなものがあるんです。

今上記で挙げた3つの食べ物も、普段からよく食べているものだと思います。

血糖値が気になるのであれば、まず糖質の高いものには気を付けないといけません。

そして、上記のような食べ物や、栄養バランスのよい食事を摂ることで、血糖値を下げることができます。

大変なことかもしれませんが、体のことを考えて、一度食事を見直してみてはいかがでしょうか?

Line